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カフェインのお話。

皆様こんにちは！


ここ最近だいぶ寒くなってきまして

朝起きるのがつらくなってまいりました。

そして出勤して、暖房の効いた部屋で仕事をしていると


眠い…(;´･ω･)


外が寒い分、あったまってくると

頭がぼーっとして眠くなってきます。。

そんな時に僕がめちゃめちゃ頼ってるのが

カフェイン錠剤

実際効いてるんかプラセボ効果なんか

分かりませんが、飲んでます。

皆様もカフェイン剤は飲まなくても

エナジードリンクとかは結構

飲まれるんではないんでしょうか？

なんか海外でエナジードリンクの飲みすぎで

事故とかも起こってるカフェイン…

今回は登録販売者の資格も持ってる私が

カフェインについてお話させて頂きます。


まず、カフェインの摂取量の限度ですが

1回200mg、1日400mgとなっております。

ちなみに、カフェインにも中毒という状態があり、

体重60kgの成人が1時間に390mg摂取すると

およそ50％で急性中毒症状を起こします。

…と、ミリグラムで言われてもなかなか

ピンとこないと思いますので、390mgがどれくらいかと言うと

コーヒー700ml、つまり6,7杯分くらいです。

勿論、1時間たつと綺麗さっぱり体から

消えるわけではないので

じわじわでも飲み続けると、やばいです。


ここで、飲物の大体のカフェイン量を

ご紹介します。(おおよそです)

缶コーヒーまたはコーヒー1杯：120mg

ペットボトルの緑茶：50mg

ペットボトルのウーロン茶：100mg

エナジードリンク1本(日本)：100mg

栄養ドリンク1本：50mg

カフェイン錠剤：1回200mg


なので、日ごろからエナジードリンクを飲んでる方は

ご注意ですね、ついつい飲みすぎると

いつの間にか中毒の可能性があります。


中毒症状としては

・虚脱感

・手足のしびれ

・動悸

・悪寒

更にやばくなると気絶や心肺停止します。

あと中毒症状ではないんですが、

単純に胃への負担もすごいです。

ちなみに私はカフェイン錠3錠（300mg）でも

かなり動悸がしました（※良い子はマネしないでね）

更に、日常から摂取しすぎると

効果も落ちていきますので注意が必要ですね。


と、カフェインについて色々語っていましたが

いかがでしたでしょうか。

ついつい夜作業をされる方、エナジードリンクを

飲みがちだとは思いますが

量にはお気を付けくださいね！



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